朝の憂鬱さよなら！働く女性のための朝活新常識：2024年6月23日｜天空の手もみのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-06-23 09:00:51.0

朝の憂鬱さよなら！働く女性のための朝活新常識: おはようございます、メンズセラピストShUnです♪
皆さんは朝に憂鬱な感覚になることありませんか

朝起きるのがつらい、出勤前に憂鬱になる…そんな経験ありませんか？実は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、1日の気分が大きく変わるんです。今日は、忙しい女性のための朝の新常識をご紹介します。

「早起き＝辛い」は古い常識

無理に早起きする必要はありません
自分のリズムに合わせた起床時間を見つけましょう

スマホより自分時間

起きてすぐのSNSチェックは避けて
代わりに深呼吸や軽いストレッチで体を目覚めさせましょう

モーニングルーティンを楽しむ

お気に入りの音楽を聴きながら準備
アロマディフューザーで香りを楽しむ

朝食は"楽しむ"もの

簡単でもバランスの良い朝食を
週末に作り置きして平日の朝を楽に

光を味方につける

カーテンを開けて自然光を取り入れる
明るい照明で脳を活性化

朝の5分瞑想

静かに座って呼吸に集中
1日の目標や感謝することを考える時間に

出勤前のミニウォーキング

たった10分の散歩でも気分転換に
駅まで1駅歩くのも良い方法

ポジティブアファメーション

鏡を見ながら自分を励ます言葉をかける
「今日も頑張れる！」と自分を信じる

前日の準備を万全に

洋服や持ち物を前夜に用意

朝のストレスを軽減

週一朝活にチャレンジ

カフェで朝食を楽しむ
朝ヨガや朝活イベントに参加

朝の過ごし方を変えるだけで、1日の質が大きく変わります。全てを一度に実践する必要はありません。自分に合ったものから少しずつ取り入れてみてください。
忙しい毎日だからこそ、朝の時間を大切にしたいですね。新しい朝習慣で、よりイキイキとした毎日を過ごしましょう。あなたの素敵な1日の始まりを、心から応援しています！

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