偏頭痛シーズン到来!睡眠で乗り切るための5の極意：2024年5月15日｜天空の手もみのブログ

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投稿日：2024-05-15 08:57:50.0

偏頭痛シーズン到来!睡眠で乗り切るための5の極意: おはようございます、メンズセラピストShUnです
いや～最近天候の変化激しいですんね、皆さんの体や心の変化を感じてますか？
僕のお客様の中にも頭痛や倦怠感を感じている方が増えてきました
ここで大切なのが生活習慣の改善です

偏頭痛に悩まされる方も多い季節がやってきました。気圧の変化や気温の変化が引き金となり、つらい頭痛に見舞われるケースが増えます。そんな中で見直したいのが、睡眠習慣です。質の良い睡眠を確保することが、偏頭痛対策の鍵を握っているのです。
睡眠で偏頭痛を乗り切る5つの極意

睡眠リズムを整える
不規則な生活リズムは、偏頭痛の原因になりがちです。就寝時間と起床時間をある程度決めて、睡眠リズムを整えましょう。規則正しい生活リズムは、偏頭痛予防に効果的です。

質の良い睡眠環境を整備する
寝室の光や音、温度、湿度などの睡眠環境を整備することも大切です。アイマスクや遮光カーテン、耳栓の使用も検討しましょう。質の良い睡眠を確保できる環境づくりに注力しましょう。

就寝前のリラックスタイムを設ける
ストレスは偏頭痛のリスクを高めます。就寝前に十分にリラックスできる時間を作り、ホットシャワーや軽いストレッチ、瞑想などで身体と心を休めましょう。

睡眠補助グッズの活用
場合によっては、睡眠補助グッズの使用も検討するといいでしょう。ホットアイマスクや耳栓、アロマディフューザーなど、睡眠を助ける便利グッズを活用しましょう。

睡眠時無呼吸症候群に注意
睡眠時無呼吸症候群は偏頭痛のリスクになります。疲れが取れない、いびきをかくなどの症状がある場合は、医師に相談することをおすすめします。

質の良い睡眠は女性の味方です。睡眠リズムを大切にし、適切な睡眠時間を確保することで、偏頭痛に強くなれるはずです。この季節こそ、睡眠習慣の見直しに取り組んでみませんか?

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