肩こり専門たいな整体院【カタコリセンモンタイナセイタイイン】
カタコリセンモンタイナセイタイイン
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- 岡山県岡山市北区大元駅前１０－２０
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たいな整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-15 16:12:37.0
- 肩こりに効果的な栄養５選
- 肩こり専門たいな整体院の中道です。
今回は「肩こりに効果的な栄養５選」をお伝えします！
１：ビタミンB1
筋肉の疲労解消に効果的な栄養素です
豚肉・大豆・ゴマ・鮭などに豊富に含まれています
２：ビタミンE
筋肉の血行不良に効果的な栄養素です
かぼちゃ・うなぎ・アーモンドなどに豊富に含まれています
３：タンパク質
筋肉の原料となる栄養素です
赤身肉・青魚・卵・大豆などに豊富に含まれています
４：マグネシウム
筋肉の緊張をほぐすのに効果的な栄養素です
海藻類・豆腐・納豆などに豊富に含まれています
５：クエン酸
筋肉の疲労を抑制する栄養素です
梅干しや柑橘類に豊富に含まれています
以上代表的な栄養を５つ紹介しました。
特に「豚肉」「大豆製品」「ナッツ類」は
食事の際に摂取しやすくオススメです！
ぜひ取り入れてみてくださいね^^
ただ、肩こりに関して最も大切なことは
「正しい姿勢」を意識することですので
お忘れなく！
肩こり専門たいな整体院
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
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専門大学院修了/理学療法士/肩関節専門家
中道 博ナカミチ ヒロシ
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