はるた整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-27 18:17:37.0
- 家でできる！冬のセルフ骨盤調整エクササイズ
- 冬は寒さによって体が縮こまり、骨盤周りの筋肉も硬くなりやすいです。そこで、家で簡単にできる骨盤調整エクササイズをご紹介します。このエクササイズは、骨盤の歪みを調整し、腰痛の予防や改善に効果的です。
当院でお勧めするエクササイズは、仰向けに寝て膝を立て、ゆっくりと膝を左右に倒す動作です。この動作は、骨盤周りの筋肉をゆっくりと伸ばし、骨盤のバランスを整えます。
セルフケアのワンポイントアドバイス： このエクササイズを日常的に行うことで、骨盤の歪みを自然に調整し、腰痛のリスクを減らすことができます。毎日5分程度行うことをお勧めします。
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