長時間座っても平気！腰の痛くならない花見の座り方：2024年4月9日｜はるた整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-09 11:36:39.0

長時間座っても平気！腰の痛くならない花見の座り方: 春のお花見シーズンは、楽しい時間を過ごす絶好の機会ですが、長時間座っていると腰に痛みが出ることがあります。腰痛を予防しつつ、心地よい花見を楽しむための座り方をご紹介します。

腰痛になりやすい座り方
お花見では、同じ姿勢で長時間座り続けることが多いです。このとき、不適切な座り方は腰に負担をかけ、痛みの原因となります。例えば、足を前に伸ばして猫背になる座り方は、腰にストレスを与えます。

腰の痛くならない座り方
正しい姿勢を保つ
背筋を伸ばして座ることが大切です。座布団やクッションを使って、骨盤を少し前に傾けると、背筋が自然と伸び、腰への負担が軽減されます。

足の位置を変える
長時間同じ姿勢で座ると腰に負担がかかるため、定期的に足の位置を変えてください。時々脚を組み替える、または正座とあぐらを交互にするなど、姿勢を変えることが腰への負担を分散させます。

間隔を置いて休憩する
30分に一度は立ち上がって軽く体を動かすことで、腰への圧力を解放します。簡単なストレッチや歩き回ることで、腰の筋肉がリラックスし、痛みの予防につながります。

レジャーシートやクッションを活用する
地面からの冷えや硬さは腰痛の原因となり得るため、レジャーシートの上にクッションを敷くと良いでしょう。また、クッションを腰の下に置くことで、より良い姿勢を保ちやすくなります。

体をほぐすための簡単なエクササイズを行う
腰回りの筋肉をほぐす簡単なエクササイズを行うことで、腰への負担を軽減できます。例えば、座ったままでできる腰回りのストレッチや、足を前に伸ばしての前屈などが効果的です。

花見の際には、これらの点に注意して、腰に負担をかけない座り方を心がけましょう。腰を痛めることなく、春の美しい風景を存分に楽しんでください。もし腰に違和感を感じたら、無理をせずに体勢を変えたり、適宜休憩を取ったりすることが重要です。美しい桜と共に、健康にも気を使いながら、素敵なお花見の時間をお過ごし下さい。