コツバンセイタイリフレッシュプラスビー ココノススキノテン
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- 北海道札幌市中央区南４条西４丁目１－１ ココノ ススキノ２Ｆ
- 地下鉄南北線「すすきの」駅、出口５より直結。 札幌市電「すすきの」駅徒歩1分
リフレッシュプラスビー ココノ ススキノ店(RE:FRESH＋BEE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-03 16:49:26.0
- 寒暖差疲労を乗り切ろう！
こんにちは
骨盤整体RE：FRESH＋BEEココノススキノ店です(^^
寒いと暖かいの差によって生じる寒暖差疲労は、自律神経の乱れが主な原因とされています。
寒暖差疲労を防ぐためには、
日々の生活習慣を見直し、自律神経のバランスを整えることが大切です。
気温の変化に対応できるように特に、太い血管が通っている
**首・手首・足首の「三首」**をマフラー、手袋、レッグウォーマーなどで
温めることが効果的です。
シャワーで済ませず、38℃～40℃のぬるめのお湯に10分～15分程度浸かるのがおすすめです。
体の芯まで温まり、リラックス効果（副交感神経を優位に）が得られます。
質の良い睡眠を確保し、朝は太陽の光を浴びて生活リズムを整え
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる適度な運動を取り入れ、
自律神経を鍛えることが重要です。
体を温める食材（根菜類、生姜、ネギなど）や、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。
自律神経を整えたり、血行を良くしたりするマッサージやツボ押しが推奨されています。
耳には自律神経に関わる内耳の血行を良くし、寒暖差による不調を改善する効果が期待できます。
簡単な耳マッサージ♪
1．親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。
2．耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向にゆっくりと5回回す。
3．耳を包むように折り曲げて、5秒間キープする。
4．手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと5回回す。
首・肩のマッサージ
寒暖差で緊張しやすい首や肩の筋肉をほぐし、血行を良くします。
両手で首の後ろを軽く揉みほぐしたり、
大きく腕を回して肩甲骨の周りをゆっくりとほぐしましょう。
これらの対策やマッサージを日常生活に取り入れて、
寒暖差疲労を予防いきましょう。
さらに…
寒暖差疲労にピッタリの首肩マッサージやストレッチ方法などは当店におまかせ！
お客様にピッタリのメニューがきっと見つかるハズ！
多彩な組み合わせも可能です。
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