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リライフ鍼灸整骨院 新橋院のブログ
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投稿日：2025-08-08 15:08:52.0
- 内転筋のトレーニングについて
- こんにちは！
リライフ鍼灸整骨院 新橋院です(^^)/
本日は、がに股にならないための自宅トレーニングのお話をいたします。
みなさんは自宅や電車で座っている時に気が付いたら、【がに股になっている！？】ってことありませんか？
その理由は様々ありますがそのうちの一つに足の内転筋が弱っている・うまく使えていないことが考えられます。
内転筋とは・・・内ももにある筋肉で膝が外に向いてがに股にならないようにしている筋肉です。
これをほおっておくと見栄えが悪いことはもちろん、
将来、膝や股関節を痛めてしまう原因になってしまいますので積極的に鍛えていきたい筋肉です。
鍛え方は、自宅で湯舟に浸かっている時に100均に売っているサッカーボールくらいの大きさの柔らかいボールを
股に挟んで、水面から出てしまわないように水中でキープすることをやってみましょう。
そうすると無理なく内転筋を鍛えることができるのでおススメです！
30秒を1-3セット行えるといいですね！
当院では一人一人、身体のお悩みに合わせたアプローチを提案させて頂いております！
ぜひ当院にてお悩みをご相談ください (*^^*)
【リライフ鍼灸整骨院 新橋院】
＊診療時間案内
年中無休平日： 11:00~20:45
土・日曜日 ： 11:00~18:45
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ＴＥＬ 03-6435-8382
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