南浦和東口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 11:11:31.0
- 良質な睡眠を意識しましょう
こんにちは!
南浦和東口整骨院です。
一月も残り僅かとなりましたが、まだまだ芯から冷える寒さが続きますね。
みなさま体調を崩されてはいませんか？
お身体暖かくしてお過ごしくださいね。
さて！今回は前回の「生活習慣病」に関連した、「睡眠」についてお話したいと思います。
睡眠は毎日とるものですので私たちの身体にとって、とても重要なものですが
みなさんは「睡眠」について意識して考えたことはありますか？？
しっかり寝ているはずなのになぜか元気が出ない・寝た気がしない など
なんとなく不調を感じながら過ごすことはありませんか？
もしかしたらそれは睡眠の質が低下して、心身がしっかりと休まっていないからかもしれません。
そこで！今回は良質な睡眠を摂るためにおすすめのちょっとした習慣をご紹介したいと思います☆
・朝一で日光を浴びる
・夕方に軽い運動をする
・寝る２．３時間前に入浴を済ませる
食生活での工夫では
・朝ごはんに乳製品を摂取する
・GABA（ギャバ）やグリシンが含まれた食品を摂取する
いかがでしょうか？
どれも少しずつ生活習慣に摂り入れていくことで良質な睡眠に繋がります♪
毎日欠かさずとる睡眠だからこそ、良い睡眠時間を確保し気持ちのいい朝を迎えられるようにしましょう！
投稿者
大塚 日菜子
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