筋肉と寒さには深い関係がある：2024年2月6日｜南浦和東口整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-06 14:24:17.0

筋肉と寒さには深い関係がある: こんにちは！
本格的な冬に向け朝夕の寒さが身にしみる時期になってきましたね。
今回は寒さが身体にどんな影響を及ぼすのかについてお話したいと思います！

みなさまは冬になると肩こりや首こりや足の痺れなど感じる事はありませんか？
もしかしたらその原因は筋肉の硬直が考えられます。
寒くなると内臓がある身体の中心の温度を下げない為に、空気に触れやすい手足や
首などの血管が収縮してしまいます。
それにより身体に老廃物が溜まりやすい状態になってしまい筋肉に栄養がいかなくなり
筋肉が硬くなる仕組みがあります。

気温が低いだけでも筋肉が硬くなる原因になりますが、厚着や寒さをしのぐための丸まった姿勢も相まって筋肉硬直は進んでしまいます。
では筋肉硬直を和らげる為の方法をご紹介していきたいと思います☆

１.身体を温める
朝起きたら白湯を飲む / 湯船につかる（じんわり汗をかく38～40度がおすすめです）！
また食生活の面では、寒い地域で育った作物は身体を温める傾向にあると言われており
特にオレンジや黄色など暖色の野菜がおすすめです。
（人参　かぼちゃ　たまねぎ　レンコン　ごぼう　生姜　ジャガイモ　玄米　キムチなど◎）

２.いつもより念入りにストレッチをする
筋肉の硬直と柔軟性は対の関係にあるので、普段よりも長めにじっくりと身体を伸ばしてみてください

３.筋肉量をあげる
筋肉の硬直によりどうしても筋肉の栄養が減り筋肉量が減ってしまうので
筋トレや有酸素運動を積極的にしていきましょう！
ただし運動をする前は必ず準備運動を忘れずに！
筋肉が硬直している状態で急に身体を動かしてしまうと関節が傷んでしまう可能性があります。
身体を動かす際にはゆっくりと慎重に行いましょう。

また当院ではその時のお身体の状態に合わせたご自身で出来るストレッチ方法もお伝え
できますのでお気軽にご相談してくださいませ☆