total body salon SYNERGY+ 水前寺店
トータルボディサロン シナジープラス スイゼンジテン
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シナジープラス 水前寺店(SYNERGY+)のブログ
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投稿日：2025-10-15 17:31:50.0
- 1日中パソコンでも首肩が軽くなる姿勢習慣
- デスクワーク中の首肩こりは、姿勢の癖と血流の滞りが大きな原因です。
長時間パソコンに向かっていると、自然と頭が前に出て、背中が丸まり、肩が内側に入りやすくなります。この姿勢では、首から背中にかけての筋肉が常に引っ張られ、酸素不足の状態に。
結果として肩が重く、首が回らない感覚につながります。
まず意識したいのは「画面の高さ」。
目線の高さにモニター上端がくるように調整するだけで、首の前傾が軽減されます。
キーボードは体から10～15cmほど離し、肘は軽く開いた角度を保つのが理想です。
椅子の背もたれに深く座り、骨盤を立てることで自然と姿勢も整います。
1時間に1度は30秒ほどのストレッチを心がけましょう！
立ち上がって肩を後ろに大きく回す、腹式呼吸を3回するだけでも血流の循環がリセットされ、こりの蓄積を防ぎます。
鍼灸では、姿勢によって緊張しやすい筋肉を整え、呼吸が深くしやすい体づくりをサポートします。
日々の小さな習慣＋体のメンテナンスで、デスクワークの負担に負けない体を目指しましょう！
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投稿者
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