total body salon SYNERGY+ 水前寺店
トータルボディサロン シナジープラス スイゼンジテン
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シナジープラス 水前寺店(SYNERGY+)のブログ
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投稿日：2025-10-19 16:27:01.0
- 朝起きると首がつらい人の原因と対策
- 「朝起きたら首が痛い」「寝ても疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？
実は、寝ている間の姿勢や環境が、首肩こりの原因になっていることがあります。
まず考えられるのが枕の高さ。高すぎると首が前に曲がった状態が続き、筋肉が緊張。低すぎても頭が反り、首の後ろが引き伸ばされてしまいます。
理想は、仰向けで寝たときに顔がまっすぐ天井を向き、あごが引きすぎない高さです。
また、寝具の硬さも大切。柔らかすぎるマットレスは背中が沈み込み、首に負担が集中します。適度に体を支える硬さを選ぶことで、寝返りがスムーズになり、血流が滞りにくくなります。
さらに、スマホの見すぎによる首の前傾姿勢が続くと、就寝中も筋肉が緊張したまま。寝る直前のスマホ使用を控えるだけでも、翌朝のこりが軽減します。
鍼灸では、首肩のこりを和らげるだけでなく、自律神経を整えて深い睡眠へ導く効果もあります。夜ぐっすり眠れることで、朝の首こりや疲労感も軽くなります。
「朝から首がつらい」は、体のサイン。寝具と生活リズムを整え、質のいい睡眠でリセットしましょう(^ ^)
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