糖が大好きな方はご注目☆［糖化］について考える：2024年8月7日｜オワゾーブルー(Oiseaubleu)のブログ

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投稿日：2024-08-07 13:19:19.0

糖が大好きな方はご注目☆［糖化］について考える: 皆さん、こんにちは☆
Oiseau bleu齋木です！！

先回のお肌の［酸化］に続いて、今回はお肌の［糖化］についてお話したいと思います。
この［糖化］は、［酸化］と併せて老化原因の2大巨塔と言っても過言ではありません！

・そもそも［糖化］とは

糖化とは、体の中でたんぱく質や脂肪と“余分な糖”が結びつくことで、老化促進物質である［AGEs（エージーイーズ：週末糖化産物）］が作られます。
［AGEs］は、体内に蓄積されると肌の老化だけでなく、病気の原因にもなります。

最近では肌の老化原因は、【酸化が7割：糖化が3割】とも言われており、酸化だけでなく、糖化にも注意が必要だったりします。
あれもこれも気を付けろと言われても、、、と、思う方も多いのかなと思いますが、できることから始めてみましょう☆

・［糖化］の原因を防止するために
　・インスタント食品、おやつやジュースを食べ過ぎない・飲み過ぎない
　・食事をする際、野菜やキノコ類、海藻などから食べ始める（炭水化物は最後に食べる）
　・肉、魚、卵など、たんぱく質が豊富な食品を積極的に摂取する
　・ルイボスティー、コーヒー、大豆製品、ナッツ、ビタミン・ミネラルが豊富な食品を積極的に摂取する

・［糖化］が肌に及ぼす影響
　・シワ
　・たるみ
　・くすみ
　・しみ　などなど

残念なことに、一度［糖化］した肌は元に戻すことはできません。つまり、肌の老化を防ぐためには［糖化させないこと］が重要です。
ただ、糖化してしまった肌のターンオーバーを正常化することで、肌の改善は見込めます。

例えば、2～3ヶ月程度かかりますが、“余分な糖”を取らないことでターンオーバーを正常化すると、肌の状態も改善します。
加えて、ビタミンCや鉄分、カテキンや食物繊維を積極的に取り、紫外線対策や正しいスキンケアを行うことで糖化の防止になりますので、
『お肌の調子が悪いのよね』という方はぜひこの機会に食生活も見直してみてくださいね☆

身体もお肌も皆さんが選択したものから形成されています。
わたしも甘いものがなかなかやめられないのですが、この夏は［酸化・糖化］対策にチャレンジしてみましょう！！

レッツ☆エイジングケア