ケイリンドウシンキュウチリョウイン ヒヨシ
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桂林堂鍼灸治療院 日吉のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 15:40:38.0
- 3，ひざ痛改善法（3）しばらく歩いた時に痛い人
- 3，ひざ痛のタイプ別改善法（3）しばらく歩いた時に痛い人
CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』
＜衰えている筋肉をセルフチェック＞
▼ハンドタオル（ハンカチでもOK）を床に置く
▼タオルを足の指でつかんで持ち上げる
▼自分もしくは誰かにタオルを引っ張ってもらう
引っ張った時にすぐにタオルが取れてしまう場合は、足の指の筋肉（足の握力）が衰えている可能性があるそうです。
＜足の指の筋肉（足の握力）の衰えとひざ痛の関係＞
歩いている時、人は足の指の握力で足元のバランスを取っています。足の指の筋肉が衰えるとバランスが上手く取れなくなり、ひざの関節がグラつきます。すると、軟骨が擦れて刺激となり、しばらくすると痛みが出てくるのだとか。他にも、電車の中などで立っている時、台所などの立ち仕事で痛くなる場合も足の指の筋肉が衰えていると考えられるそうです。
＜足の握力を鍛える！「足ゆび壁ドン」＞
▼壁の前から50cmほど離れて立つ
▼足を肩幅に開き 足の指に力を入れてゆっくり前に倒れる
▼上記を1日10回行う
※ひざに痛みが出ない範囲でトレーニングを行なってください。痛みを感じた場合は無理せず医療機関にご相談ください。
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