りんご酢サイダーの力で健康増進！ダイエット！：2023年11月14日｜マチトレ整体院のブログ

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投稿日：2023-11-14 12:12:13.0

りんご酢サイダーの力で健康増進！ダイエット！: ☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

こんにちは！
皆さんは普段お酢を摂っていますか？
健康にいいとは聞くけど摂っていない方やどんな効果があるかよくわからない方もいると思います。
本日はそんなお酢についてお話します。

■お酢にはどんなメリットがあるの？
〇ダイエット効果
酢には「酢酸」「クエン酸」「アミノ酸」などが含まれています。酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果があります。更にクエン酸は体内の脂肪をエネルギーに変えて消費し、アミノ酸はその脂肪の燃焼を促す効果があると期待されています。運動をする30分～1時間前に酢を摂取しておくと、最も効率がいいと言われています。

〇腸内環境の改善
酢には抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を減らしてくれます。また腸内の善玉菌は、酢に含まれている「グルコン酸」が大好きなので、酢をとると善玉菌が増えて活発に活動してくれるようになります。そして腸の血流がよくなってぜん動運動が活発になり、便秘も解消され、活性酸素の発生が抑制され、疲れにくい体になります。

〇生活習慣病の予防
酢酸には内臓脂肪を減らす、高血圧を予防する、食後の血糖値の上昇を抑えるといった働きがあり、さまざまな生活習慣病の予防や改善に役立つことがわかっています。

■お酢を積極的に摂ってみましょう！
簡単に美味しくお酢を摂るにはリンゴ酢サイダーがオススメです。
純リンゴ酢大さじ一杯を炭酸水150ccで割ると美味しいリンゴ酢サイダーの出来上がりです。

市販の飲むお酢を摂る場合は「果汁」「果糖ぶどう糖液糖」「砂糖」などが入っているか確認しましょう。これらは血糖値を上げる糖質なのでとり過ぎには注意しましょう。急にお酢は飲めない方は初めに糖質入りの商品から慣れるのも一つの手段です。

マチトレ麹町では姿勢改善や筋力アップ、腰痛膝痛の予防や改善のためのトレーニングも行っております。土日祝日の体験も受け付けておりますのでいつでもご相談ください。

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