パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ コウジマチテン
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- 東京都千代田区麹町３-10-８ Cooee麹町１階
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マチトレ 麹町店のブログ
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投稿日：2024-05-16 17:28:19.0
- 【麹町/半蔵門で健康増進】食物繊維で体の中から改善
- 【パーソナルトレーニング＆ボディケア マチトレ麹町店】
☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆
こんにちは！
食物繊維が体にいいとよく聞くかと思いますが、どのような効果があるかご存知でしょうか？
食物繊維とは、消化酵素で消化されずに、大腸まで達する成分のことを指します。
吸収はされませんが、健康のために重要な役割を果たしており、第六の栄養素とも言われています。
主な効果としては
・小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにする
・コレステロールを体外に排出する
・血中のコレステロール値を低下させる
・高血圧の予防
・排便がスムーズになる
などのメリットがたくさんあります。
1日で男性約21g、女性18gの食物繊維を推奨されていますがレタスで例えると5玉ほど食べなくてはなりません。
普段の食事から野菜や食物繊維を含む食品を食べることや、足りない部分はサプリメントを活用しながら健康的な生活を送りましょう。
マチトレ麹町店では、ダイエット、引き締めのトレーニング以外にも、希望に合わせて食事の面でアドバイスを行います！
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【パーソナルトレーニング＆ボディケア マチトレ麹町店】
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町1-2F
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