【麹町で痩身！】過度な糖質制限のデメリット3選！：2024年5月26日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-05-26 17:56:11.0

【麹町で痩身！】過度な糖質制限のデメリット3選！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
今回はダイエットでやりがちな過度な食事制限のデメリットを3つご紹介します！

１．筋肉量の低下
糖質を制限することで体のエネルギーは不足します。補うためには体の中でエネルギーを作り出していくしかありません。そこで行われるのが『筋分解』です。筋肉は三大栄養素の一つであるたんぱく質で構成されているので、エネルギーとして利用することが出来ます。

２．基礎代謝の低下
基礎代謝は簡単に言うと安静にしていても消費されるエネルギーです。筋肉はこの基礎代謝の約20％を占めています。ここが下がるだけでも　消費エネルギーは減り結果的に太りやすくやせにくい体質へとなってしまいます。

３．肌荒れの原因に？
先ほども述べたように糖質の不足はたんぱく質を含む筋肉を分解することで行われますが、これは同じくたんぱく質で構成される肌でも起こると言われています。つまり、キレイになるために行っているダイエットが逆に肌にとってはマイナスな働きをしている可能性があります。
また、糖質を制限するとその分、他の栄養素や炭水化物に含まれている食物繊維が不足する可能性があります。その結果、腸内環境が悪化し、腸内の悪玉菌が増え有害物質が増え肌荒れにつながると言われています。

筋トレで体質から変えていきましょう！
筋トレはトレーニングそのものの消費カロリーだけではなく、筋肉量を増やしたり、血流の改善効果も期待でき内臓の働きを改善し代謝を上げ、消費エネルギーの増加が見込めます！
マチトレ麹町店で太りにくくやせやすい体質を目指してトレーニングしてみませんか？

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