【柔軟性の低下は恐ろしい！】デメリットを知ろう！：2024年8月10日｜マチトレ整体院のブログ

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投稿日：2024-08-10 18:12:24.0

【柔軟性の低下は恐ろしい！】デメリットを知ろう！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
本日は体が硬いことで起こるデメリットを3つご紹介します！

■怪我のリスクが上がる
柔軟性が不足していると、筋肉や腱が硬く、急激な動きや負荷によって損傷しやすくなります。特に運動前に十分なストレッチを行わない場合、筋肉や関節が適切に準備されていないため、捻挫や肉離れなどの怪我の発生率が上がります。
また、柔軟性の低下は姿勢の悪化に繋がりかねません。特にデスクワークが主体の生活を送る人々にとって、長時間座りっぱなしでストレッチを怠ることは、背骨や肩、腰に負担をかけ、猫背や腰痛の原因となります。

■血流の悪化
柔軟性の低下は姿勢の悪化や、運動時のケガのリスクを高めるだけではありません。
血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。
また、体が硬い人は血管も硬く、動脈硬化が進んでいるという報告もあります。立命館大学スポーツ健康科学部の家光素行教授らが、日本の成人526人を対象に行った研究では、中高年（40～83歳）の体の硬い人では、体が柔らかい人に比べて、全身の動脈硬化の進行度合いを示す数値が有意に高かったという研究もあります。

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