基礎代謝とダイエット中の摂取カロリーの目安は？：2024年5月2日｜ボディメイクアールエフサクラ接骨院(bodymake RF SAKURA接骨院)のブログ

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ボディメイクアールエフサクラ接骨院(bodymake RF SAKURA接骨院)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-02 20:34:06.0

基礎代謝とダイエット中の摂取カロリーの目安は？: 夏に向けてのダイエットをされている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。

今回は基礎代謝とダイエット中の摂取カロリーについて！

まずダイエットするにあたって絶対条件となるのが

『消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないこと！』

これはどんなダイエットをするにも避けて通れない真実になります。

よく「ガチガチの食事制限を行なって痩せる」って方法がありますが、これは脂肪が減っているわけではなく身体の中の水分が抜けていくことで一時的に体重が減少します。

ボクサーの最後の減量のようですね・・・

極端に摂取カロリーを抑えると身体が〈低燃費〉状態となり【太りやすく痩せにくい】身体へとなります。
なぜなら、足りないカロリーを筋肉から補おうとし、筋肉が細くなってしまうから。

筋肉量が少なくなると基礎代謝が下がり、結果「リバウンド」に繋がりやすくなります。

ですので、基礎代謝分のカロリーはしっかり摂取しましょう！
※基礎代謝の計算方法は画像をご覧ください。

脂肪1kg減らすには「7200kcal」の消費が必要となりますので
1日200kcal抑えるのであれば「36日」
1日100kcal抑えるのであれば「72日」
かかることになります。

置換えダイエットなどは、この摂取カロリーを抑えるために痩せるということになりますね。

当院ではガチガチの食事制限ダイエットは勧めておりません。
理由は↑でもお伝えしたとおり、リバウンドしやすくなるから。
ですので、「消費カロリー」と「摂取カロリー」のサポートをすることでダイエットを成功に導きます。

1：「サプリ」により、摂取カロリーの吸収を抑えます。

2：「電磁波機器＋ラジオ波」により、筋トレで消費カロリーを上げ、高速代謝で脂肪分解を行います。

3：「痩身クリーム」を朝晩2回塗ることで、脂肪燃焼や弛みの改善を行います。
※2024年5月現在、長崎市内では「当院でしか取り扱いのない」一押しになります。

まだ、真夏までには間に合います！
今、やらないでいつやるの！？
「〇〇でしょ！」（・・・割愛）

ダイエットにお悩みでしたら、当院までご相談ください。

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