足のむくみの解消法(陽ので接骨院東中野駅西口院)：2024年2月22日｜陽ので鍼灸接骨院東中野駅西口院のブログ

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投稿日：2024-02-22 11:28:08.0

足のむくみの解消法(陽ので接骨院東中野駅西口院): 足がむくんで重だるい…、夕方あたりから足がパンパン！などと感じている方は多いのではないでしょうか。
本記事では足のむくみの原因や解消法などご紹介します。

足がむくむ原因
体内のある水分は、血管やリンパ管、細胞の間を行き来することで全身のバランスを保っていますが、何らか要因でそのバランスが崩れてしまい、循環しない水分が血管の外側に沁み出し留まってしまうことでむくみとして現れます。特に足の場合は心臓から離れた最下部で血流が滞りやすいため、むくみやすくくなってしまうのです。また長時間同じ姿勢でいたり、運動不足であること、塩分の摂りすぎや冷え性なども原因となります。

足のむくみの解消法
足のむくみをすっきりさせる方法はマッサージなど様々ありますが、今回は「ツボ押し」に注目です。足のむくみの効果的なツボをいくつかご紹介します。
・豊隆
ひざと足首の中間、すねの骨の外側の中間で筋肉が１番盛り上がっているところで、余分な水分の排出効果に期待ができます。
・足三里(あしさんり)
ひざのお皿にある外側のくぼみから指4本分、だいたい5cmほど下にあり、内臓の働きを活発にし老廃物の排出をうながすことに期待できます。
・太衝(たいしょう)
足の親指と人差し指の間の甲をなぞっていった先にあるくぼみで、気血の巡りをスムーズにしてくれる働きに期待できます。
・承筋
ふくらはぎの筋肉がも高く盛り上がっている箇所にあり、血流のポンプ機能に働きかけ血行促進に期待できます。

ツボ押しのコツ
効果を得ようと強く押したくなりますが、力は入れすぎると筋繊維を傷つけたりする可能性もありますので、気持ちよさを感じる程度の強さで、1ヶ所5～10秒を目安に指の腹でゆっくりと押していきましょう。息を吐きながら押すと副交感神経が優位になりリラックス効果を得ることもできますよ。

まとめ
足のむくみの元は水分で、血行不良や運動不足、冷え性などが原因とされています。生活習慣やの改善や手軽にできるマッサージやツボ押しなど取り入れることでむくみの解消にも期待ができますので、足のむくみにお悩みの方はちょっとした隙間時間やお風呂上りなどに是非実践してみてくださいね。