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あさひ接骨院 鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-27 01:09:55.0
- 冷え性対策ストレッチ
- 冷え性対策のストレッチ法
冷え性に悩んでいる方におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。体を温め、血行を改善することで冷えを軽減しましょう。
1. 足首回し
立った状態または座った状態で、片足を持ち上げて足首をゆっくりと回します。10回転させたら反対方向にも回しましょう。これにより、血流が改善されます。
2. 腰回し
肩幅に足を開いて立ち、両手を腰に当てます。ゆっくりと腰を大きく回し、前後左右に動かします。血液循環を促進し、体全体を温めます。
3. つま先立ち
両足を肩幅に開き、つま先立ちを繰り返します。10回ほど行い、足の筋肉を使って血流をアップ。足元から温かさを感じることができます。
4. 肩甲骨回し
肩を上げて、肩甲骨をぐるぐると回します。前後に動かして肩周りの筋肉をほぐすことで、冷えが和らぎます。
日常に取り入れて、冷え性の改善を目指しましょう。体が温まることで、リラックス効果も期待できます。
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