転んだ後どうした。前回からの続き(長文～)：2024年5月22日｜コブサン鍼灸院接骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-22 17:07:39.0

転んだ後どうした。前回からの続き(長文～): 神社の段差で派手に前側にすっ転んだ私です

その際に左足首を捻りました
痛みを感じるポイントは左外側くるぶしから足の甲左半分のかかと寄りです

バレリーナの様につま先立ちになってに左斜め前に転ぶと同じような捻挫になれるかもしれません

近くにいた方に大丈夫である事を、痩せ我慢して伝えた後

直ぐにその場から離れる(恥ずかしいよそりゃ)

その時の歩き方は左足を踏ん張る事ができないので、右足でケンケンしながら進んでいる様に見えたことでしょう

速やかに端の方の日陰に入り状態の確認

つま先の伸ばして内側に向けると強く痛む

その逆方向は痛まない

可動させる筋肉や腱はそれ程傷んでなさそうなので

その筋肉の痛むポイントから離れたところの硬い所をほぐします

長押しをして足首を動ける範囲でゆっくり動かした方が手っ取り早いです

動かせる範囲が増えて、痛む範囲が減ればOKです(痛む範囲が広がったり痛みが強くなったら速中止)

そんな小細工をやってる内に足踏みしても強く痛くない程度にかわったので、(痛みが小さく残る程度)
連れを探して合流

実際の歩行自体は違和感を感じる程度まで変わりました

「思ったより症状が軽くて良かった」

今回の様に症状が軽ければ早めの対処で、改善できる事もあります

その為には普段自分の身体がどの様な状態か

どのくらいの痛みを発するのか

ある程度把握しておけると良いです

微妙な感じでわからない場合は違和感として覚えておいて時々チェックする様にしましょう

お医者さんに伝えるのにも役立ちます

まぁそうならないようにが1番ですけどね

はい、気をつけます

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