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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 16:32:10.0
- 肩こりにならないようにするには？
みなさんこんにちは!(^^)!
「肩こり」と言っても、首・肩・背中にかけての広い範囲の筋肉が硬くなる事で、重く感じたり、痛んだりと人によって自覚症状も様々で、慢性化すると、頭痛・めまい・眼精疲労等を伴うこともあります。
また、首(頚椎)の状態も肩こりや首こりに影響します。
頚椎は緩やかなカーブがあるのが正常ですが、パソコンやスマホの操作などで前傾姿勢を続けると、ストレートネックになったり、首のカーブが後湾してしまったりします。
首のカーブが前述のようになると、頭の重さを支える為に首の筋肉に大きな負担がかかるようになります。
頭の重さを５キロとすると、首を30度前に傾けると頭の重さの3倍の18キロ、60度になると５倍以上の27キロもの負担が首の筋肉にかかっていることになります。
さらに、肩こりには鎖骨も関係していることが分っています。
鎖骨は胸を広げる突っかえ棒の役割をしていて、本来Ｖ字に上がっています。
しかし、なで肩などが理由で鎖骨が水平に近い状態に下がると、鎖骨の外側と繋がっている肩甲骨も下がり、首周辺の筋肉が引っ張られ緊張し、これが肩こりの原因になってしまいます。
肩こりの対策として、「入浴」や「マッサージ」等は血行改善には有効ですが、症状の根本改善には繋がりません！
特にマッサージは深部に届きにくく、強く揉み過ぎると筋肉を傷つけてしまい、凝りを強くしてしまう事もあるので注意が必要です！
首の凝りを感じて首を回す人も多いですが、首を回しても肩こりに関係する筋肉は一部しか動いておらず、大きな効果は期待できません。
肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨に多く繋がっています。
長時間同じ姿勢で前傾姿勢を続けることが多い現代人は、肩甲骨が外側に広がったままで動かないので、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなり硬くなりやすいです。
すると、肩甲骨の動きも余計に悪くなり、ガチガチに凝り固まっていくという悪循環に陥ってしまいます。
肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」の2つが肩こりに深く関連しています。
この筋肉は体の深部にあり、マッサージでほぐすことができない筋肉です。
肩甲骨を動かすストレッチで筋肉をほぐすと、肩甲骨の動きも良くなり肩こりの解消にも繋がります☆
整骨院・鍼灸院をお探しの方は、当院へお越し下さい☆
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