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パドマニ(Padmani)のブログ
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投稿日：2025-02-08 15:10:42.0
- DMNってなんでしょう？
- 脳のストレス溜まってませんか？
今週はDMNという脳についての情報をご紹介します
頭の中でおしゃべりが止まらない、
自動的に考え事が始まったり、
昔の出来事を思い出したりして
今目の前のことに集中せず未来や過去に脳が行ってしまってるような状態
そしてそれに振り回されてイライラしたり悲しくなったりしてませんか？
これってかなり脳にストレスがかかってます
この状態を断ち切りたくないですか～？
Padmaniもたまーにこんな状態に陥ります
そこで、近年よく耳にする『DMN』ってご存知ですか？
～DMN～デフォルト・モード・ネットワーク
脳が何もしてないときに活性化する神経回路網です
脳は、何もしていないときに脳の中の情報などを整理整頓する働きがあるのです
この状態の時にはたくさん考え事をしている時の20倍も活発に脳が働いているらしいのです
脳が自動的におしゃべりしている時（だいたいネガティブなことだったりしませんか？）そのネガティブな神経回路が強化されてしまってストレスが増してしまいます
では、このDMNを良い方向に活性化するためには
意識的に脳がぼ～っとした状態を作る必要があります
そうです。瞑想です。マインドフルネスとも言いますね
この、脳が何も考えない状態を作ることでDMNが活動しやすくなり、
脳のメンテナンスが行われます
そうすると脳のストレスが解消するだけでなく、
何か気づくことがあったりクリエイティブなひらめきがあったりしますPadmaniは瞑想はトレーニングだと思います
一度やってできなくても、毎日５分チャレンジして自分の思考や心の動きを眺める時間を作っているとそのうちあなたのペースで瞑想が楽しくなって来るはず
あなたの自動操縦になりがちな思考を外から眺めて心に向き合う時間を作りませんか？
追伸^_^
Padmaniのドライヘッドスパやウータイ、人によってはタイ古式マッサージでも
その状態になることが可能です
瞑想状態を感じる足がかりにお試しになるのもオススメです
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