サカエハリキュウチリョウイン セイタイイン
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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 12:48:26.0
- 寝返りが少ない原因と改善のヒント
- 寝返りが少ない原因とは？
では、なぜ寝返りが減ってしまうのでしょうか？主な原因を見てみましょう。
1 筋力の低下・柔軟性不足
寝返りには意外と筋力が必要。特に腹筋や背筋、体幹の筋肉が重要です。
筋力が落ちると、寝返りを打つ動作がスムーズにできなくなります。
2 寝具が合っていない
柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕は、体が沈みすぎて動きにくくなります。
寝返りを妨げる寝具は、睡眠の質を下げる原因に。
3 身体の歪みやコリ
日中の姿勢やスマホ操作などで筋肉が凝り固まると、可動域が狭くなり寝返りが減少。
特に肩や腰周りの筋肉が硬いと、寝返りが打ちづらくなります。
4 ストレスや疲労
精神的な緊張や過度な疲労は、睡眠の質を低下させ、寝返りの回数にも影響します。
5 同室の人との距離
子どもやパートナーと近くで寝ていると、無意識に動きを制限してしまうことも。
今日からできる改善策
就寝前に軽いストレッチで筋肉をほぐす
寝具を見直す（高反発マットレスや理想的な枕）
リラックスできる環境づくり（照明・音・香り）
睡眠アプリで寝返りの回数をチェックしてみる
まとめ
寝返りは、質の高い睡眠に欠かせない大切な動き。
「寝てるだけなのに疲れる…」という方は、ぜひ寝返りの回数に注目してみてください。
快適な眠りは、朝の元気の源です！
寝返りが少ないと思われる方は是非１度ご相談ください。
ご予約、ご相談はお気軽にお問い合わせください。
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予約：お問い合わせ 022-397-9091
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