麻生駅上鍼灸整骨院【整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/マッサージ/眼精疲労/猫背/頭痛】
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麻生駅上鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-15 19:29:45.0
- 【今すぐできる！】首の痛み、頭痛のストレッチ法！
- 日常のストレスや長時間のデスクワークによる首の痛みや頭痛に悩まされてはいませんか？
麻生駅上鍼灸整骨院から、痛みを軽減させるための簡単なストレッチをご紹介します♪
1. 頭を前後に傾けるストレッチ：
直立して、顎を胸に向けてゆっくり傾け、その後、頭を後ろにそらせます。各ポジションを10秒間キープしましょう。
2. 頭を左右に傾けるストレッチ：
首の横の筋肉を伸ばすため、耳を肩に近づけるように頭を傾けます。左右それぞれ10秒キープしてください。
3. 首の回転ストレッチ：
顎を引き、ゆっくりと首を回します。時計回り、反時計回りにそれぞれ5回ずつ行いましょう。
これらのストレッチを日々のルーティンに取り入れることで、首の筋肉がリラックスし、痛みや不快感が和らぎます。
痛みがひどい場合は、無理をせず当院までご相談ください！
一緒にあなたの身体の不調を改善していきましょう♪
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投稿者
麻生駅上 鍼灸整骨院
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