雪かきでの腰痛は危険サイン！？：2024年12月16日｜麻生駅上鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-12-16 20:14:50.0

雪かきでの腰痛は危険サイン！？: 雪かきでの腰や肩の痛みを解消！正しい姿勢とケアが重要です

冬の大切な仕事、雪かき。達成感もある一方で、慣れない重労働による腰や肩の痛みに悩む方が少なくありません。痛みを軽視せず、正しい対処法を知ることで、身体の負担を軽減し健康的な冬を過ごしましょう！

雪かきで腰や肩が痛くなる理由
重い雪を持ち上げる負担
雪は想像以上に重たく、腰や肩に過剰な力がかかります。特に無理な体勢での作業は、筋肉や関節を痛めやすくなります。

冷えによる筋肉の硬直
寒さで筋肉が硬くなり、動きが悪くなることでケガに繋がりやすくなります。

繰り返し動作による疲労
同じ動きを続けると筋肉が疲労し、慢性的な痛みを引き起こす原因になります。

腰や肩の痛みを予防するポイント
正しい姿勢を意識する

雪を持ち上げるときは腰を曲げず、膝を使ってしゃがむようにしましょう。
体をひねる動作は避け、全身で向きを変えます。
こまめな休憩をとる
長時間作業せず、15～20分ごとに休憩を挟むことで、筋肉の疲労を防ぎます。

準備運動で身体を温める
軽いストレッチやウォームアップで血流を良くし、筋肉を柔らかくしておくとケガのリスクが減ります。

道具を活用する
スコップや雪かき機など、身体への負担を軽減できる道具を使用しましょう。

痛みが出たときの対処法
痛みがある部位を温める
温湿布やホットパックを使い、筋肉をほぐして血行を促進しましょう。

無理に動かさない
痛みを感じたらすぐに作業を中止し、安静にすることが大切です。

専門家に相談する
痛みが続く場合や強い場合は、整骨院や鍼灸治療を受けることをおすすめします。麻生駅上鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、早期回復をサポートします。

麻生駅上鍼灸整骨院のサポート
当院では、腰や肩の痛みに対する以下の施術を行っています：

手技療法：筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
鍼灸治療：ツボを刺激して痛みを緩和し、自然治癒力を高めます。
ストレッチ指導：日常的に取り入れられる簡単なストレッチを提案します。
アクセス：麻生駅徒歩1分、11:00～21:00まで土日祝日も営業！

雪かきでの腰や肩の痛みは放置しないで！
麻生駅上鍼灸整骨院では、痛みの原因を根本からケアする施術をご提供しています。冬の重労働による体のトラブル、ぜひご相談ください！