足のむくみに効くツボ！鍼灸師が選ぶむくみのツボ3選：2024年2月25日｜ヴィーライン恵比寿本院(VeLine)のブログ

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投稿日：2024-02-25 12:36:10.0

足のむくみに効くツボ！鍼灸師が選ぶむくみのツボ3選: 今回は、足のむくみにおすすめのツボを紹介していきたいと思います！
足のむくみは、現代の多くの人が抱える健康上の悩みの一つです。座りっぱなしの仕事や長時間の立ち仕事、疲れがたまったときや、睡眠不足など、様々な原因が考えられています。
そんな足のむくみに効果的なのが経穴（ツボ）です。今回は、足のむくみに効く経穴（ツボ）について紹介していきます！

三陰交（さんいんこう）
足首の内くるぶしの上約4指分の位置にあるこのツボは、むくみの解消に非常に有効です。他にも、女性に特有の疾患に効果が高いツボです。生理痛や生理不順など子宮関係の疾患や更年期障害、冷え性などに広く使います。自宅でお灸をするのもおすすめです。

足三里（あしさんり）
膝の下約4指分の位置にあるスネの骨の外側のくぼんだところにあります。
足三里は、消化器官やリンパの働きを活性化させ、内臓の動きを活発にすることで、体の中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれます。
胃の反応が表れる場所でもあるので、食べ過ぎて胃が重い、お腹が張る感じが続くなどのお腹トラブルの治療にも使われているツボです。
足三里付近の筋肉をマッサージすれば疲れた足もスッキリします。

太渓（たいけい）
内くるぶしの高さで少し後ろ、アキレス腱との間にある凹み。触ると動脈の拍動を感じるところです。
太渓を刺激すると下半身の血行が良くなり全身の冷えやむくみに効果があります。腎機能を高める為水分の代謝も良くなります。

ツボの押し方

ツボの探し方は人によって場所も違う為、位置を正確に探すよりはその付近を押して気持ちい場所を指圧したり温めたりすることがとても効果的です。
3～7秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり戻しましょう。回数は1日4～5回が目安になります。
あまり強く押し過ぎてしまうとその時は楽になるかもしれませんが後から痛みが出てきたりする事もあるので痛気持ちいい程度の力で押してみて下さい。

まとめ
経穴（ツボ）を刺激するだけでなく、足の筋肉をほぐすために自分でマッサージやストレッチも有効です。足首や足の指を円を描くように回す、つま先を上に引っ張るなど、簡単な動作で足をほぐすことができます。
また、慢性的なむくみは重大な病気の可能性もありますので病院で診察を受けましょう！
足がむくんでんると感じたら実践してみて下さい！