東洋医学の基本「気血水」とは？体の巡りで不調をみる：2025年4月12日｜ヴィーライン恵比寿本院(VeLine)のブログ

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投稿日：2025-04-12 12:29:10.0

東洋医学の基本「気血水」とは？体の巡りで不調をみる: 東洋医学では、体のバランスを整えるために「気・血・水（き・けつ・すい）」という概念が重要視されています。
これは、私たちの体を巡る三つの要素であり、これらのバランスが崩れると不調が現れると考えられています。今回はそれぞれの役割と、不調のサイン、改善方法について解説します！
「気血水」とは？
「気・血・水」は、体の健康を維持するために必要な三要素です。
・気（き）：生命エネルギー
・血（けつ）：血液や栄養の流れ
・水（すい）：体内の水分やリンパ液

これらがスムーズに巡ることで、健康が保たれます。しかし、何かしらの原因で滞ると、体にさまざまな不調が現れます。

◯「気血水」の不調と症状

1.気の不調（気虚・気滞）
・気虚（ききょ）：エネルギー不足
気が足りないと、疲れやすく、免疫力が低下します。
・主な症状
だるさ、倦怠感
風邪をひきやすい
声が小さい、元気がない

・気滞（きたい）：気の流れが滞る
ストレスや緊張が続くと気の巡りが悪くなります。
・主な症状
イライラしやすい
胸やお腹が張る
ため息が多い

・改善方法
気を補う食材（米、いも類、鶏肉）を摂る
深呼吸やストレッチでリラックス

2.血の不調（お血・血虚）

・お血（おけつ）：血の流れが悪い
血行が滞ることで、冷えや肩こりが起こります。
【主な症状】
肩こり、頭痛
手足の冷え
シミ、くすみ

・血虚（けっきょ）：血が足りない
栄養不足や過労で血が不足し、貧血気味になります。
・主な症状
めまい、立ちくらみ
髪や肌が乾燥する
不眠

・改善方法
血を補う食材（レバー、ほうれん草、ナッツ）を摂る
適度な運動で血流を促進

3.水の不調（水滞）

・水滞（すいたい）：体内の水分が滞る
余分な水分が溜まり、むくみや冷えを引き起こします。
・主な症状
むくみやすい
関節が痛む
胃腸が弱く、下痢しやすい

・改善方法
体を温める食材（しょうが、ねぎ、味噌）を摂る
半身浴や軽い運動で発汗を促す

・まとめ
バランスを整えることが大切！
「気・血・水」のバランスを意識すると、体調を整えやすくなります。
不調を感じたら、自分の症状をチェックし、食事や生活習慣を見直してみましょう！
もし改善しない場合は、漢方や鍼灸の力を借りるのもおすすめです！