太ってないのにお腹ぽっこり？原因は“姿勢と筋肉”：2025年5月15日｜代々木八幡なごみ整骨整体院のブログ

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投稿日：2025-05-15 23:14:58.0

太ってないのにお腹ぽっこり？原因は“姿勢と筋肉”: 「太ってないのにお腹ぽっこり？」その原因は“姿勢と筋肉”にあり！

「体重は普通なのに、お腹だけ出ている」
そんなお悩み、実は多くの方が抱えています。
その原因は、以下のような“体の使い方”にあるかもしれません。

■ 原因1：猫背や反り腰などの悪い姿勢
長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸くなる
骨盤が後ろに傾き、内臓が前に押し出される
見た目がお腹ぽっこりに

■ 原因2：体幹（インナーマッスル）の弱さ
特に「腹横筋（ふくおうきん）」が弱いと内臓が支えられず下がる
筋肉で引き込む力が弱く、自然とお腹が出る状態に

■ 原因3：呼吸の浅さやお腹の使い方のクセ
胸だけで呼吸していると、腹筋が使われず緩んでいく
お腹を突き出した立ち方・座り方も悪影響

■解消方法！
背筋を伸ばし、骨盤を立てる「正しい姿勢」を意識
お腹をへこませながら呼吸する「ドローイン」で腹横筋を活性化
長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす

ぽっこりお腹＝脂肪だけじゃない！
痩せているのにお腹が出ている場合、多くは「筋肉の使い方」や「姿勢のクセ」によるものです。
見た目の印象だけでなく、内臓の位置や腰痛・便秘にも関係する大切な部分。
今日から少しずつ、体の内側から整えていきましょう。

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