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赤坂けやき通り鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-11 08:57:42.0
- 姿勢と肩こりの関係性。
- 肩こり改善には正しい姿勢を保つことが重要なのをご存じですか？
肩こりの原因の一つとして姿勢の悪さがあります。
いわゆる猫背やストレートネックという姿勢は肩こりに繋がりやすくなります。
猫背やストレートネックは頭が前の方に出るため、それを支える為に首や肩の筋肉や関節に負担がかかり、肩こりとなってしまうのです。
これを放置してしまうと頭痛や手の痺れ、吐き気などを伴うことがあります。
では、正しい姿勢とはどんな姿勢で、どうすれば保てるようになるのでしょうか？
まず、正しい姿勢は「ゴールデンライン」と呼ばれ、横から見て、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線にある状態をいいます。
肩こりがある方は耳の位置が肩より前に出ていたり、肩から背中にかけて丸くなっている姿勢が多いです。
デスクワークや運転を長時間する方など、同じ姿勢でいることが多い方はこのような姿勢を取りやすいです。
そして、悪い姿勢を続けないためにはこまめに休憩を取り、身体を動かすことが大切です。
同じ姿勢でいることによって、筋肉は固まりやすくなり、肩こりへつながります。
また、座っている際は、深くイスに座り、背筋を伸ばすような姿勢を保つことが大切です。
しかし、初めはこのような姿勢を意識していても、無意識のうちに姿勢が崩れてきてしまう、姿勢を保つのが辛くなってくるという経験はありませんか？
このような事が起こってくるのは、筋肉の硬さが正しい姿勢をつくるのに邪魔をしてしまっているのです。
筋肉は普段の姿勢で固まってしまうとそれが楽な姿勢だと記憶してしまい、正しい姿勢を保ちにくくなります。
なので、まずはしっかり筋肉の柔軟性を出していき、そこから姿勢をつくっていくことが大切になってきます。
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