リヴェール(Libere)のブログ
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投稿日：2024-02-06 21:19:00.0
- 岩盤浴の入り方
- 1，事前に水分補給
岩盤浴ではたくさんの汗が出るため、入浴前に水を飲んでおきましょう。
入浴中もこまめな水分補給が大切です。
冷水よりも常温水がおすすめ！
2，石の上に寝転ぶ
石に必ずタオル等を敷いて横たわりましょう。
最初にうつ伏せで5～10分、次に仰向けで10～15分、向きを変えながら体全体を温めます。
慣れてない方は無理せずもう少し短い時間でもOK！
3，休憩を取る
体全体を温めることができたら岩盤浴室から出て休憩を取りましょう！
1～3の流れを1セットとし、1～3セット繰り返したら終わりです。
より効果的な入り方
1，汗をかきやすくする
事前にシャワーを浴びて汗や汚れを流しておくことで、岩盤浴に入った時に汗が出やすなります。
2，継続して入浴する
目安は週2～3回
継続することで体に溜まった老廃物が排出され体がスッキリしたり、血行が良くなって見た目が健康的になる効果も期待できます。
3，下着は着けないのがベスト
下着の締め付けが発汗の邪魔をしたり、金属部分による火傷の恐れもあるため着用しないのがおすすめ
4，汗は洗い流さない
岩盤浴で出た汗は普段のベタっとした汗と違ってサラッとしています。
皮脂が多く含まれており、肌の潤いを保つ働きがあります。
シャワーで洗い流さず、乾かしたりタオルで拭くのがおすすめ！
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投稿者
木村
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