産後お腹凹ますならこの運動！！：2023年11月27日｜いたみいろどり整体院のブログ

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投稿日：2023-11-27 15:00:42.0

産後お腹凹ますならこの運動！！: こんにちは！

いたみいろどり整体院の
副院長の池田ありさです！

今日は産後のぽっこりお腹を凹ますための
最強！運動をご紹介します！

産後は
妊娠中の運動不足もあり
筋力が落ちている状態になりがちです！

そこへきて
妊娠中のお腹がダルんんとなって
その体型の変化に産後は焦ってしまわれる方もいらっしゃるかもしれません！！

そんな時に
体をフンフンと起こしていくる腹筋運動は
やってはいけません！！

産後直後は
９割の方が『腹直筋離開』という状態になっている
とも言われています…

そんな時に
いわゆる体を起こしてくる腹筋運動は
この腹直筋離開を余計に悪化させてしまう可能性があります

腹直筋離開が悪化してしまうと
お腹の筋肉が上手に働かず
内臓を支えきれない状態になったりすることで
下腹がぽっこり出てしまった状態に…

ですので
産後はまずお腹を凹ますためには
お腹の深い筋肉をしっかり鍛えることから始めることが
大切です！

そのためには
深呼吸をすることがとっても効果的なんです！

大きく鼻から吸って
吐けるだけ口から吐き切ります！

そうすることで
腹横筋という腹筋の中でも奥にある筋肉を鍛えることができます！

まずはこの筋肉を鍛えることが
お腹を凹ます最強！運動になります！

決して
体を起こしてくる腹筋運動から始めないでくださいね！！

このように
体の状態によって
必要な運動が変わってくるんです！！

必要な負荷量で運動することが
痛みの改善や体型矯正への近道になります！！

ぜひ当院で一緒に産後の体を整えていきましょう♪

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