1日のカロリー摂取とは？：2024年5月21日｜ボディメンテナンス池下(BODY MAINTENANCE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-21 09:30:12.0

1日のカロリー摂取とは？: こんにちは！
ボディメンテナンス池下です。

気温が暖かくなり、お外にお出かけされる方も多いのではないでしょうか？

さてさて、ダイエットをしていると「カロリーは控えましょう！」という言葉を耳にすることが
多いかと思いますが、そもそも一日にどのくらいのカロリーの摂取が必要か皆さんご存知でしょうか。

1日に必要な成人のカロリーは、日常生活や運動といった活動量や性別、筋肉量によって
異なります。

特に活動量は大きく3つに分けられ、「低い」「普通」「高い」で考えます。

「低い」は1日を通してほとんど座って過ごしている人で、
「普通」はデスクワークなど座り仕事が中心でも
軽い運動や散歩をする人、「高い」は立ち仕事や徒歩による移動が多い仕事
または活発な運動習慣を持っている人です。

また、活動量に応じた1日に必要な成人のカロリーは男女でも異なり、活動量が「低い」男性は
2000kcal～2400kcal、「普通」「高い」男性は2400kcal～3000kcalです。

一方、「低い」女性は1400kcal～2000kcal、「普通」「高い」女性は2000kcal～2400kcalが
一般的と言われています。
この摂取カロリーより多く摂取してしまうとお身体がエネルギーとして消費しきれず
脂肪としてどんどんお身体に蓄積されてしまうのです。

カロリーの高いものばかり食べるのは体に負担が・・・

夜ご飯をサラダにして調整しようと思います。。。(._.)笑
もちろん、ドレッシングは低カロリーのものをチョイスしますよ♪