デスクワークによって起こる症状について：2023年11月11日｜トリアス鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2023-11-11 12:54:19.0

デスクワークによって起こる症状について: 今回はパソコンやスマートフォン画面を見ることが多く

毎日何時間も座り仕事が続くのが当たり前になっている現代人、
それによって引き起こる症状について話していきます。

・肩こり、腰痛
デスクワークで一番多い症状と言えば日本人の国民病とも言える肩こり、腰痛です。
長時間座る事により腰が後ろに倒れ、背中が丸くなり首が前に出ます。
分かりやすく言うと猫背がそれに近い悪い姿勢です。

そうなる事により同じ場所にばかり負担がたまり肩こり、腰痛といった症状になってしまうのです。

・眼精疲労、頭痛
基本的にはデスクワークと言ってもほとんどがパソコン作業だと思います。

長時間座る為、姿勢が悪くなる可能性が高く疲れがたまりやすいです。
またパソコンやスマートフォンといった画面を見続ける事で光の刺激を受け、
それにより目の疲れ、頭痛などの症状が出ることがあります。

・冷え性やむくみ
座る時間が長いと下半身の筋肉がなかなか使われる事がなく血流や代謝が下がります。

筋肉は血流を促すポンプの様な役割を果たしているのでデスクワークが続く事によって
血液の循環が悪くなり、むくみや冷え性になりやすくなります。

★簡単にできる対策★
・集中しているとあっという間に時間は過ぎるもので気づいたら２～３時間経っていたなんてこともあると思います。１時間～１時間半に一度でもいいので立って少し歩いたり、トイレに行くなど体を動かしましょう。
歩くことで少しでも血流改善になります。

・座っている状態での簡単なストレッチをしてみましょう。
足首を上下に動かしたり、手足を同時に背伸びするだけでも筋肉は緩みます。

他にも肩をぐるぐる回したり、首を前後左右に伸ばすのも良いでしょう。

・水分補給も忘れず行いましょう。
寒い時期はなかなか水分を取らなくなることが増えるかと思いますが、血流を良くする為にはこまめな水分補給が大切です。

コーヒーやジュース以外にお水が別にあると尚更良いかと思います。

●まとめ●
デスクワークは立っているよりも

首や腰に負担がかかりやすくなります。

まずは先ほど話したような

１時間に一度くらいは歩いてみたり、

水分補給を忘れずに行なうなど

小さなことから行ってみましょう。

本文とは直接は関係ありませんが

癒しの写真を添付しました