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トリアス鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2023-11-11 19:24:44.0
- 睡眠で卵子の質を変えよう！（1）
- 妊活で体質改善を頑張っている皆さんに、
食事、運動、睡眠の大切さについての質問が多く、
今回は睡眠についてお話ししたいと思います。
睡眠は、人生の3分の1の時間を費やしています。
大人でも最低7時間、8時間睡眠が理想とされています。
睡眠の役割とは
・疲労の回復
・記憶を定着・整理
・免疫力の向上
・ホルモンバランスの調整
・脳の老廃物の除去
睡眠不足は、動脈硬化や高血圧、糖尿病、心疾患やうつ病や認知症などの発症要因の一つになります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンとメラトニンについて
成長ホルモンの働き
・成長期に骨や筋肉を丈夫にする
・細胞を修復して若さを保つ(若返りホルモンともいわれている)
・免疫力を高める
・肌の新陣代謝を活発にする
成長ホルモンの多くは寝ている間に分泌され、
睡眠が深くなければ、分泌されにくくなります。
〉〉続きは次回のブログで！！
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