トリアスシンキュウセッコツイン トリアスプラス
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トリアス鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-20 16:35:12.0
- つらい寝違えの原因・対処法
- こんにちは！
薊野にあるトリアス鍼灸接骨院です。
最近寒くなってきて寝違えの方が増えてきています。
そこで、今回は原因や対処法をお話していきます！
【寝違えの原因】
・枕を替えた、高さがあっていない
高い枕は首に負担がかかるため
痛める原因になります。
・睡眠中の姿勢
無理な姿勢で寝ていたり、寝返りをうたず
同じ姿勢で寝ていると筋肉が固まってしまい
朝起きた時の動き出しで痛めてしまいます。
・前日に首や肩など負担がかかる動作をした
筋肉が緊張した状態を放置して寝てしまうと
寝違えやすくなるので、ストレッチや湯船につかる
などケアを行ってから寝ましょう。r
・冷えからくる寝違え
冬に寝違えが増えるのは、気温と姿勢が
関係しています。
身体が冷えると筋肉や関節の動きが悪くなります。
また、寒さから肩をすくめる、丸めるような姿勢が
多くなることで筋肉への負担がかかることで、
寝違えのリスクが高まるのです。
【対処法】
痛い動作は避け安静に寝違えは
2.3日で良くなることが多いですが
炎症を起こしている状態で無理に動かしてしまうと
回復が遅くなります。
寝違えは肩や背中が張りが
原因になる場合が多いです。
動かして痛くなければ肩甲骨、肩周りを動かして
緩めていくと自然と首の筋肉も緩まってくので
軽く動かすこともオススメです。
また、鍼は即効性があり
マッサージも一緒にすることで筋肉の緊張が和らぎ
血流が良くなることで回復力が高まります。
早く痛みを取りたい、痛みが長期間取れない、
などお悩みの際はお問い合わせください！
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投稿者
トリアス 鍼灸接骨院
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