トリアスシンキュウセッコツイン トリアスプラス
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トリアス鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-08 15:00:36.0
- ストレッチ効果
- こんにちは(^^)/
薊野西町にあるトリアス鍼灸接骨院です。皆さんは生活の中でストレッチをされていますか？
ストレッチをすることは体に良いとは聞いたことが
あるかと思いますが、
具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
【ストレッチの主な効果】
●柔軟性の向上
ストレッチをすることで関節や筋肉が伸びると、
体が柔らかくなります。
硬くなった筋肉がほぐれると、
可動域が広がるためスポーツ前の準備運動として
行うことでパフォーマンスの向上が期待できます。
また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。
●血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、
老廃物が排出されやすくなり、
むくみの解消や肌にも良い効果が期待できます。
また、血行が促進することで体温も上がるため、
免疫力アップにもつながります。
●疲労回復
運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、
疲労物質である乳酸が生成されます。
激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、
筋肉に溜まった乳酸の排出を促す効果が期待できます。
●肩こり、腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって
筋肉が縮んで硬くなることで
起きている可能性があります。
ストレッチによって血行を促進すると、
筋肉が緩んだり、体温が上がることで身体の冷えも
軽減することが期待できます。
●姿勢が良くなる
ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを
目的とした運動ですが、
やり方によってはインナーマッスルを
鍛えることも可能です。
インナーマッスルが鍛えられると
正しい姿勢を維持しやすくなり、
ぽっこりお腹の解消につながるといった
メリットもあります。
●メンタル強化
ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンには感情をコントロールする
働きがあるので、
メンタルを強化する効果が期待できます。
また、適度な運動には自律神経の乱れを
軽減する効果もあるため、
心と体のバランスを整えることで
ストレスが溜まりにくくなるでしょう。
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投稿者
トリアス 鍼灸接骨院
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