寝起きに腰が痛い…その原因と解決策とは？：2025年4月2日｜A1スポーツマッサージ治療院のブログ

【骨盤矯正・肩こり・腰痛】A1スポーツマッサージ治療院

コツバンキョウセイ　カタコリ　ヨウツウ　エーワンスポーツマッサージチリョウイン

あん摩・指圧
鍼灸
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区東３－１２－１２祐ビル１ＦＯＡＳＩＳ　ＲＥＳＯＲＴ　ＳＰＡ内
JR恵比寿駅（西口）から徒歩6分　【スポーツ整体/肩こり/腰痛/ヘッドマッサージ】

A1スポーツマッサージ治療院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-04-02 09:18:28.0

寝起きに腰が痛い…その原因と解決策とは？: 朝起きたときに腰が痛いのは、寝姿勢や生活習慣が関係していることが多いです。
改善策を取り入れることで、腰痛を軽減できます。

《寝起きの腰痛の主な原因》
・寝姿勢が悪い（反り腰や体のねじれによる負担）
・寝具が合っていない（マットレスや枕の硬さが影響）
・腰周りの筋肉が硬くなっている（運動不足や姿勢の悪さ）
・内臓の疲れやストレス（腎臓や腸の不調が影響）

《腰痛を解消するための対策》
・正しい寝姿勢を意識する
→ 仰向け寝は膝の下にクッションを入れる
→ 横向き寝は膝の間にクッションを挟む
→ うつ伏せ寝は避ける

・寝具を見直す
→ 硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選ぶ
→ 首や肩のカーブに合った枕を使用

・寝る前にストレッチをする（血流を促し、腰痛を予防）

・朝はゆっくり起き上がる
→ 仰向けのまま膝を曲げ伸ばし（5回）
→ 横向きになり、手で支えながらゆっくり起きる

《それでも腰痛が続く場合は？》
・整体やスポーツマッサージで体のバランスを整える
・トレーニングで腰を支える筋肉を強化する

ちょっとした習慣の改善で、朝の腰痛を減らすことができます！

当院では腰痛改善の施術やセルフケアのアドバイスも行っています。

「朝起きるといつも腰が痛い…」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

初めて来院の方も、ご来院された方も気になることがありますがらいつでもご連絡下さい。
LINE（@182awdgx）からのご予約も賜わっております。

〈渋谷/恵比寿/広尾/恵比寿整体/渋谷整体/広尾整体/スポーツ整体/スポーツ鍼灸/スポーツマッサージ/肩こり/首こり/眼精疲労/頭痛/腰痛/坐骨神経痛/反り腰/猫背/スマホ首/ストレートネック/マタニティ/産後骨盤矯正/肩甲骨はがし/筋膜リリース/もみほぐし/美容鍼/美容鍼灸/美容整体/小顔/ほうれい線/しわ/たるみ/リフトアップ〉

―――――――――――――――――――――――――――――――
【パフォーマンスを最大化する整体院★あなただけの専属トレーナーとしてお悩みを解決】
★A1スポーツマッサージ治療院★

東京都渋谷区東3-12-12 祐ビル1F （OASIS RESORT SPA内）
【営業時間】9:00～22:00（最終受付20:30）
【休業日】　水曜日