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ブプラ 天文館店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 11:46:47.0
- いつまでも若々しくいるために効果的な栄養素♪
いつまでも若々しくいるために、
アンチエイジングに効果的な栄養素をご紹介します★
●ビタミンC
言わずもがな、美容といえば、ビタミンC！
緑黄色野菜や果物に多く含まれる水溶性のビタミンです。
野菜ではパプリカに、果物ではキウイフルーツに多く含まれます。
●ビタミンE
ビタミンEは植物油や種実に多く含まれるビタミンです。
植物油ならベニバナが原料のサフラワー油やマーガリン、
種実ならアーモンドやヘーゼルナッツに多く含まれます。
ビタミンEには活性酸素を抑える働きが期待されるため、
意識して摂取してみると良いでしょう。
●ポリフェノール
ポリフェノールは果物やお茶、コーヒー、
赤ワインなどに含まれる抗酸化物質です。
●ミネラル類
ミネラル類は海藻類や魚介類など海のものから多く摂取できる栄養素です。
わかめや海苔、エビやイワシなどに多く含まれています。
●カロテノイド
カロテノイドは緑黄色野菜の中でも
特に黄～赤色の野菜に多く含まれる栄養素です。
野菜ならトマトやパプリカ、果物ならマンゴーや
パパイヤに多く含まれています。
老化を止めることは現代医学でもできません。
しかしご自身の意識や心がけによって
アンチエイジングは可能です♪
食事の成分を意識することでも
若々しい自分を保つことに繋がります★
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