ダイエット中の忘年会攻略法！　前編：2023年12月5日｜東洋スリム藤岡鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-12-05 16:04:24.0

ダイエット中の忘年会攻略法！　前編: ここ数年コロナ禍で忘年会もなかったけど、今年は通院中の皆さん忘年会のよていが入っている方多いですね。
そこでダイエット中の忘年会攻略法！
まず誘われても行かなくてもいいかな～と思うのもは断る事。毎週のようにとか、特に連チャンとかになると体重増えて落とす間もなく次があると厳しいです間隔が詰まっている時は嘘も方便、うまいこと言って断る勇気も大事。
時間は早めの方がいいです。夜よりはランチ。女性グループならランチの方が都合いい方多いですよね。夜もなるべく早い時間のほうがいいです。友達同士のものなら１７時位からにしよ！と言ってみましょう。１９時以降は遅ければ遅いほど太りやすくなります。

内容はコースよりはアラカルト。居酒屋とかはお腹を膨らますためにポテトフライとか、炭水化物が入ってきます。できればそういうのは避けて、カルパッチョ、お刺身、枝豆、豆腐料理、揚げてはない肉、焼き魚、野菜料理などカロリー低めで低糖質メニューは居酒屋なら沢山あります。

フレンチ、イタリアンとかのコースでメイン選べるなら肉より魚の方がカロリー低めの事が多いです。でもコースで変に残すのも行儀悪いし、そこは食べておいてパンを少しにするか食べない。

焼肉もバランス考えれば意外と増えません。まず野菜から食べましょう。サラダやナムル、キムチ、スープ類も良いですね。肉肉ばかりでなくサイドメニューを頼みましょう。

中華はくせものです。どれもカロリーが高い。麻婆豆腐も油の量多いから結構高カロリー。棒棒鶏、クラゲの酢の物とかはまだマシでしょうか。

どれも基本は野菜やスープ類などから食べていく事で血糖値のじょうしょうを緩やかにし太りにくくなります。

あとお酒はできるなら飲まない方がいい。飲むとしても量を控えめに。そして糖質の比較的少ないハイボール、ウィスキー、焼酎を。ビール、ワイン、日本酒などは糖質が多いです。なぜお酒が良くないか？お酒のカロリーもありますが飲みながら食べると食べた物の吸収が良くなります。