産後のダイエット方法や骨盤矯正について！！：2024年5月6日｜三国ヶ丘鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-06 00:45:13.0

産後のダイエット方法や骨盤矯正について！！: 皆さん、こんにちは！
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です！

産後は初めての育児や
上の子を見ながらの新生児の育児など
大変なことばかりです。
その中でも「体型や体重を戻したい！」
といった方がほとんどではないでしょうか？
今回は、産後のダイエット方法や
骨盤矯正についてのことなどを
お話していきますね！

・産後のダイエットについて
妊娠中の体重の増加や
妊娠中、出産後の活動量の低下により
体重が増えてしまう方がほとんどだと思います。

活動量が低下することにより
本来あった筋肉も落ちてしまいます。

出産後は授乳なども行うため
過度なダイエットは禁物です！
まずは、妊娠前の食べる量に
徐々に減らしていくことから始めましょう！

また、運動については
いきなりランニングや筋トレを行ってしまうと
筋力が落ちているため
筋肉や関節を痛めてしまう場合があります。

お子さんを連れて外へ出れる月齢であれば
お子さんをベビーカーに乗せて
家の周りを散歩することから始めるといいです！

・産後の骨盤矯正について
産後の骨盤矯正を行うことにより
腰痛や尾てい骨の痛み、
恥骨の痛みなどの
産後出現する痛みの改善を行えます。

それだけではなく、
入らなかったズボンが入るようになったり
お腹周りが凹んできたりと
体型、美容面でも効果があります！

１か月検診後に異常が
みられなければ骨盤矯正をスタートしても
大丈夫なタイミングになります。
なので産後約１～２ヶ月頃から
産後の骨盤矯正を受けることができます。
産後に骨盤が歪んだ状態を放っておくと
周囲の筋肉までバランスが崩れてしまい
体型が戻らなかったり
体重が落ちないことなどに
繋がってしまいます。

身体のバランスを整えた状態で
運動などを始めると
より効果が期待できます！

産後にダイエットのために
「身体を動かそう！」と思っている方は
骨盤矯正を行ってからするのが
オススメですよ！

産後の体型や体重のことに限らず
痛みのことでもなんでも
お気軽にご相談ください！

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