【池袋ピラティス】フラットバック(平背)姿勢とは？：2025年3月29日｜イグネス池袋西口店のブログ

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投稿日：2025-03-29 07:39:19.0

【池袋ピラティス】フラットバック(平背)姿勢とは？: おはようございます。
ピラティススタジオイグネス池袋西口店店長の猪久保です。

みなさん、フラットバックという姿勢を知っていますか？
簡単にいうと反り腰の逆になります。

脊柱（背骨）が全体的に平坦化しており、骨盤は後傾(後ろに傾いている)している状態になります。
特に胸部分の背骨(胸椎)の動きが硬くなっています！

脊柱は本来彎曲があることで身体の内外から受ける衝撃を和らげてくれるのですが、胸椎部分の彎曲が失われたフラットバックでは衝撃吸収ができず、身体に大きな負担をかけてしまうのです。

フラットバック姿勢が続いてしまうと腰回りの筋肉が硬くなり腰痛が起こりやすく、腰椎椎間板ヘルニアなどの原因になってしまいます。

フラットバック姿勢の改善には胸椎～腰椎周りの筋肉の柔軟性を上げていく必要があります。
他にも腹筋の強化や股関節の柔軟性を上げていくことも重要です！

マシンピラティスでは部位別のエクササイズから今上げた部分を一緒に使うようなエクササイズまで多くの種類があります。

まずはどこの筋肉や関節が原因であるかを把握した上で行うことが大切になりますので、是非一度イグネスでピラティスの体験を受けてみてください♪

スタッフ一度お待ちしております！

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