ナップ(nap.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 13:22:25.0
- 自律神経を整える
- こんにちは、はじめましての徳地です！
今回は自律神経を整えるシリーズ1弾ということで、
自律訓練法をご紹介します。
自律神経が乱れた時に起こる症状には、動悸、息切れ、血圧上昇、食欲低下、発汗、便秘や下痢といったものがあります。
実際に私も高校生の頃は自律神経失調症になり異常な発汗といった辛い症状に悩まされました。
その時に私が行った自律神経を整える方法が『自律訓練法』です。
◎自律訓練法◎
自己暗示を使って凝り固まった筋肉をほぐし、中枢神経や脳の機能を正しく整える方法。
ドイツの精神科医シュルツが、1932年に体系化したことで知られている治療法で、現在は精神科や心療内科で行なわれる治療法の一つ。
自己を催眠にかけるなんて難しいことのように思っていましたが、実際に行ってみると本当に身体が重く感じたり、温かく感じたりすることができ、またこれが心身ともにかなりリラックスできるのです(^^)
いつのまにか寝落ちしていた、、、ということもしばしばで、なかなか寝つきにくい、睡眠の質の低下が気になる方にも是非試していただきたいです！
音源もYouTubeで入手することができ、自分自身でいつでもどこでもできるというのが自律訓練法の魅力的なところ。
今日から皆さまも自律訓練法で自律神経を整え快適ライフを送っていきましょう～(^^)
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☆ nap.布施駅前店 ☆
・営業時間 12:00 ～ 21:00
・アクセス 布施駅から徒歩５分
・駐車場 ２台
〒577-0056
大阪府東大阪市長堂２丁目９－１６
( 06-7164-0993 )
#ドライヘッド＃ドライヘッドスパ＃リラクゼーション
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