老けにくい人の共通点とは?：2023年12月27日｜プレシャス(precious)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-27 12:56:02.0

老けにくい人の共通点とは?: 老化しない人が気を付けていること【生活習慣】

・睡眠時間を十分に確保している
老けにくい人は、毎日7～8時間ほど睡眠を取っています。
顔色が悪くなったりなどして不健康に見えてしまうからです。

きちんと寝れば「アンチエイジングホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの分泌が活発になって、
外見も内面もイキイキとさせてくれる効果が期待できます。

年齢を重ねた女性ほど睡眠時間を長く取って分泌を促進させ、ハリのある肌を手に入れましょう。

・トレーニングを習慣化している
運動によっても成長ホルモンが分泌されやすくなり、
さらには「幸せホルモン」と言われるセロトニンにも同時に分泌します。

運動することで身体の良い状態を保ちつつ、ポジティブで明るい気分でいられるので、
老けたくない方はトレーニングを習慣化するのがおすすめです。、
近くのウォーキングや軽いストレッチから始めてみましょう。

老化しない人が気をつけていること【食生活】

・たんぱく質の摂取を意識している
老けにくい人は肉や魚、卵などを食べて、たんぱく質を多く摂取しています。

たんぱく質の摂取方法としてプロテインがありますが、肉や魚、卵料理を意識して
選ぶだけで1日に必要なたんぱく質の摂取量は確保できるでしょう。

・こまめに水分補給をしている
翌朝むくむのが気になってあまり水を飲まない人もいますが、
体内の60%は水分でできているので、ハリツヤのある肌を手に入れるためには
こまめな水分補給がおすすめです。

一度に多量の水を飲むのではなく、1～2時間ごとにコップ1杯の水を飲むような
ペースで少しずつ水分を取りましょう。

老化しない人が気をつけていること【メンタルバランス】

・ストレスを溜めない
ストレスを溜め込むと気持ちがネガティブになり、
老化の原因にもつながるためメンタルバランスを整えることは大切です。
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