セイコツ ハリキュウ アクアチリョウイン フシコ
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- 北海道札幌市東区伏古４条４丁目１―５
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アクア治療院 伏古のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-16 11:45:28.0
- 適度な糖分摂取♪
糖分を取りすぎると、身体にはさまざまな悪影響が生じます。
1.インスリンの過剰分泌と血糖値の急激な変動により、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。
2.糖分（特に液体の糖分：ジュースや清涼飲料水など）はエネルギーとして使い切れず、余剰分は脂肪として蓄積されます。
3.糖が体内のたんぱく質と結びつく「糖化（AGEsの生成）」により、しわ・たるみ・肌のくすみ が進行します。
どのくらいが「取りすぎ」？
世界保健機関（WHO）は、1日の糖分摂取量を総エネルギーの5～10%以内 に抑えることを推奨しています。
目安としては、砂糖25～50g以内（ティースプーン6～12杯）程度です。
たまのご褒美など我慢しすぎも良くないので上手に付き合っていく事が大事です！
身体のご褒美はぜひアクア治療院で！
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