イデアール(ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-18 17:21:11.0
- 冬に体を温める食材
皆様、こんにちは、idealです。
昨日は雨が降っていました。冬の雨は寒いですね！
寒い日が続くと、体が冷えてしまうことも多いと思います。冷えに悩む方にとっては辛い時期です。
今回は体を温める食材を紹介します。
体を温める食材の特徴 ・冷たい土地で育つ冬の食材 ・地中で育つ根菜 ・暖色系で水分が少ない食材 ・発酵食品 ・スパイスなど
食材例 ・人参 ・リンゴ ・かぼちゃ ・ゴボウ ・ジャガイモ ・玄米 ・鮭 ・納豆 ・キムチなど
スパイス例 ・ショウガ ・ニンニク ・唐辛子 ・こしょう ・シナモンなど
そのほかにもお肉やお魚などのたんぱく質食材・ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド／ココアなど
体を温める食材、栄養価が高い、抗酸化力が高い、酵素がたっぷりなど、食べ物にはそれぞれ特性があります。
体を内側から温めるには、毎日の食事習慣や運動習慣を続けることとっても大切です。
皆様、体が芯から温める食材をたっぷり使い体内パランスを整えましょう。
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