気になる脚のむくみ原因：2023年11月19日｜イデアール(ideal)のブログ

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投稿日：2023-11-19 21:49:13.0

気になる脚のむくみ原因: 皆様、こんにちは、idealです。

脚のむくみは気になりませんか？
特に夕方になると足がパンパンにむくんでしまう。むくみは、水分の取りすぎによって足がむくみやすいとよく言われています。

むくみはさまざまな原因によって起こります。

生活習慣が原因、1日中同じ姿勢を長時間していること(座りっぱなししていたり長時間立ち仕事をしている）血液を心臓へと戻す機能が悪くなりむくみます。

無理なダイエット、過度なダイエットによりたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足したり、足の筋肉が衰えて筋力が低下したり、足のむくみの原因になります。

飲みすぎ、アルコールを過剰に摂取すると、血管内へと水分が吸収されます。この水分が、むくみを生じさせます。

塩分の摂りすぎ、塩分を沢山摂取すると、塩分には水分を抱え込み余分な水分をうまく排出できなく、体内に水分を溜め込みようになります。

冷え、体の冷えは血行不良によるもので、血流が悪くなり血液やリンパの流れが滞ってしまい、むくみの原因になります。

代謝の低下、汗は身体から水分の排出し、体温を調整するためのもので、自律神経がコントロールしています。エアコンで温度変化のない環境の中で過ごしていると、体温を調整する自律神経の働きが低下して水分代謝が低下し、むくみの原因になります。

女性特有のむくみ、男性に比べて筋肉量が少ない女性は、足のむくみが起こりやすい状態です。さらに、妊娠中、月経前など、ホルモンバランスが変化することでむくみが起こるやすくなります。

むくみの多くは長時間の同じ姿勢や運動不足、体の冷え、代謝など生活習慣が原因が多いです。

次回は気になる脚のむくみの解消、予防についてご紹介いたします。

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