体重リセット術：2023年12月1日｜イデアール(ideal)のブログ

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投稿日：2023-12-01 23:42:00.0

体重リセット術: 皆様、こんにちは、idealです。

ついつい食べ過ぎ、飲みすぎてしまった時、翌日にむくんだ顔や出張ったお腹、こんなことは誰でもあること。しかし、このような習慣を続けると、どんどん脂肪はたまる一方です。体重を維持していくためには、リセットすることが大切です。次の日からきちんとリセットしていく習慣を身につければ食べ過ぎでも落ち込んだりすることがなくなります。

食べ過ぎ飲み過ぎたと思ったら、24時間以内に調整を始めることが大切です。必ずその日のうちに体重計に乗り、まずは現実を見つめましょう。そこからがリセットの始まりです。夜に比べて朝の体重が全く減っていない場合は代謝がスムーズに行われていないということになります。

2日でできるリセット方法を実践していきましょう。
リセットのポイントは「メニューの組み立て方」と「食べる量」の2つがあります。

食事調整1日目
食べ過ぎた次日は「糖質オフ」で脂肪を燃やす。
・朝食は無理して食べなくてもよい　
・昼食は主食の量を調整
・夕食は食物繊維を摂る
「空腹」が脂肪を燃焼やすい、腹6～8分目を目指しましょう。

食事調整2日目
食事量を減らしても満足感を得るコツ
・朝食は具たくさんのスープで代謝アップと腸内環境を整える
・昼食、夕食　単品よりも「組み合わせ」組み合わせる食べ方をすると様々な栄養素を摂ることができます。と食べ順を意識する、食材や量が調整できるので、リセット時にはお勧めです。主食、主菜、副菜を揃えてバランスよく食べることがポイントです。

イデアールは食事指導もさせていただいております。気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。

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