イデアール(ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 17:06:07.0
- 生理前や生理中の食欲
- 皆様、こんにちは♪idealです。
生理前や生理中に食欲が増してしまう原因は、女性ホルモンと深く関係しています。
排卵後～生理直前まで分泌されるホルモンは、妊娠に向けて妊娠しやすい身体を作ろうとするので、水分や栄養をため込みやすくなります。それは、食欲が増してしまうの原因です。
ここでは、食欲を抑えるための方法を紹介致します。
・食事を小分けして摂る
食欲が増している時に、1食の食事量を減らすかわりに、食事を摂る回数を増やしていくのが効果的。1食の量を減らしてもこまめに食べることで、食欲が安定でき空腹感を感じることも少なくなるのです。
・食欲から気がまぎれるようなことをする
本当にお腹が空いているのではなく、ただ口が寂しく何か食べたい、そんな時は、身体を動かしたり、ヨガやストレッチなどをしたり、好きな音楽を聴いて歌ったり等、食欲から気を紛らわせてみるのもおすすめです。
生理の時期は、体が痩せにくい状態にあるので、なかなかダイエットがうまくいきません。生理以外にも、生活習慣からの乱れ食欲が止まらなくなることもあります。
日々の生活習慣を見直し、生理のとき以外は食欲が抑えられるように頑張っていきましょう。
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