食べないダイエットは逆効果！？：2025年3月14日｜イデアール(ideal)のブログ

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投稿日：2025-03-14 17:52:14.0

食べないダイエットは逆効果！？: 皆様、こんにちは！idealです。

食べないダイエットは逆効果！その理由とは？

「食べなければ痩せる」と思いがちですが、実は食べないダイエットはリバウンドしやすく、太りやすい体質を作る原因になります。

1. 基礎代謝が下がり、太りやすくなる
食事を極端に減らすと、体は「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。その結果、基礎代謝が低下し、少しの食事でも脂肪をため込みやすくなります。

2. 筋肉が減少し、脂肪が増える
食事制限を続けると、体はエネルギー源として筋肉を分解し始めます。筋肉が減ると基礎代謝がさらに低下し、結果的に脂肪が増えやすくなる悪循環に陥ります。

3. リバウンドしやすくなる
食べないダイエットをすると、一時的に体重は減りますが、食事を戻したときに体は「今度はいつ食事がなくなるか分からない」と感じ、脂肪を蓄えようとします。これがリバウンドの原因です。

4. ホルモンバランスが乱れ、不調が出る
食事を抜くと、ホルモンのバランスが崩れ、肌荒れ・冷え性・生理不順・集中力の低下などの不調が現れます。

健康的に痩せる方法
◎適度なカロリー制限をする（極端な食事制限はNG）
◎タンパク質をしっかり摂る（筋肉を守る）
◎ バランスの良い食事を心がける（炭水化物・脂質も適量必要）
◎運動を取り入れる（筋トレ＋有酸素運動が効果的）
◎水分をしっかり摂る（代謝を上げるため）

「食べない」ではなく「正しく食べる」ことがダイエット成功のカギ！
無理な制限はやめて、健康的に理想の体型を目指しましょう。
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